Cuatro prácticas básicas de relajación para cultivar la calma y nutrir tu bienestar
Cada sesión es diferente y todas están guiadas por audio. Además dispondrás de una sesión en vídeo de Regulación Consciente.
Sesiones incluidas
1. Visualización guiada «Bienestar» — 24 min
Cultivar la capacidad de imaginación para conectarte con aspectos que despiertan sensaciones de bienestar y serenidad. Llevar atención a imágenes vívidas y agradables — "regar las semillas que te nutren de una experiencia de paz y belleza".
2. Relajación progresiva «Tensión-Relajación» — 36 min
Soltar progresivamente las tensiones entrando lentamente en estado de relajación más profundo. Liberar suavemente el peso y las cargas, nutriéndote de un descanso regenerador y sensación de sostén.
3. Escáner corporal «Amable» — 35 min
Cultivar atención plena a las sensaciones. Ampliar capacidad de estar presente en ti con amabilidad. Proveer estado de calma y equilibrio. Favorecer mayor conexión contigo.
4. Meditación «Atendiendo a la respiración natural» — 25 min
Respirar conscientemente pone en contacto profundo con la vida que te sostiene. Práctica que lleva al momento presente. Unifica cuerpo y mente. Ayuda a centrarte en el aquí y ahora.
5. Sesión de Regulación Consciente — Vídeo 60 min
Práctica de autocuidado para cultivar estado psicocorporal más consciente, sereno y amoroso. Movimientos lentos y suaves que promueven estados de relajación y equilibrio desde cualidad de delicadeza. Desarrolla recursos psicosomáticos que facilitan sensaciones de bienestar, seguridad, conexión, calma, arraigo, sostén. Atención plena con corazón, movimiento, respiración, tacto consciente y visualización.
