Relajación consciente

¿Qué es la Relajación consciente?

Es una práctica de movimientos lentos y suaves que promueven estados de relajación desde una cualidad afectiva de delicadeza. A través del movimiento consciente, la respiración natural, el tacto y las visualizaciones, cultivamos un estado psicocorporal más regulado y amoroso.

No se requiere experiencia previa. Cada persona puede adaptar la práctica a su propio ritmo: más suave, más lento, con menos esfuerzo, sentada o tumbada, solo en la imaginación.

Sesiones grupales

Esta práctica te ofrece un acompañamiento para cultivar en ti un estado psicocorporal más consciente, regulado y amoroso. Darte el regalo de la calma y el cariño como manera de cuidarte. Practicando movimientos lentos y suaves que promueven estados de relajación desde una cualidad afectiva de delicadeza. Y explorando otros tipos de movimientos y de recursos que equilibran y revitalizan.

Experimentar todo este abanico de posibilidades de activación y relajación te dará flexibilidad para pasar de un estado a otro en función de lo que necesites y a buscar tu equilibrio dentro del movimiento y la fluctuación natural que implica la vida y los diferentes momentos del día.

Gracias a la atención plena y a acoger tu respiración natural de forma respetuosa podrás sentirte con una mayor conexión y presencia en ti. Disfrutando del tacto, el automasaje y las visualizaciones para nutrirte de sensaciones de bienestar.

La capacidad de regularte y de sentirte en conexión se irá ampliando a través de la práctica continuada. Recorrer una y otra vez esta vivencia sentida irá creando en tu cuerpo y en tu sistema nervioso un sendero cada vez más amplio y profundo en ti.

El objetivo de esta práctica es facilitar estados de mayor regulación y bienestar y cultivar el autocuidado. Crear espaciosidad amorosa en tu interior buscando un hogar corporal de reposo y sostén.

Todo ello con recursos psicocorporales que ya posees de forma natural y que sólo necesitan ser redescubiertos.

Un lugar donde descansar de los "deberías", los "tengo que", las exigencias y los sobreesfuerzos. Un espacio en el que detenerte para encontrar tu ritmo y reequilibrarte.

Estas sesiones te ofrecen cuidarte con mi acompañamiento, sintiendo que compartes el proceso con otras personas que lo están viviendo a la vez que tú.

Practicando movimientos lentos y suaves que promueven estados de relajación desde una cualidad afectiva de delicadeza.

La mejor guía está en tu interior. Sesiones adaptadas a tu ritmo y necesidad

Durante las sesiones se realizan diferentes propuestas que puedes adaptar a tu ritmo y necesidad. Si hay algo que no te siente bien, no hay por qué hacerlo. No hay ninguna práctica que se pueda realizar de manera correcta o incorrecta. Lo importante es que las hagas de la manera que te sienten bien a ti.

Durante las sesiones se plantean preguntas como:

• ¿Cómo me sienta bien hacerlo?
• ¿Más suave? ¿Más lento?
• ¿Más pequeño el movimiento? ¿Con menos esfuerzo?
• ¿Sentada o tumbada?
• ¿Solo en la imaginación?

Atender a estas cuestiones a cada momento aumenta el bienestar. Practicar este tipo de escucha interior es un recurso que puedes llevar a tu vida más allá de las sesiones. Dispondrás de las grabaciones de las sesiones para poderlas hacer en diferido si no puedes en directo. Cada sesión estará disponible durante dos semanas.

Las sesiones grupales se realizan cómodamente por videoconferencia desde la intimidad de tu hogar.

Para realizar esta práctica necesitas

• Conexión a internet y Zoom.
• Una habitación con intimidad en la que dispongas del espacio para tumbarte, sentarte y estar de pie.
• Ropa cómoda.
• Esterilla, alfombra o manta para tumbarte.
• Una silla (a ser posible sin brazos).
• Cojines y manta para taparte.

Cuándo

(Pendiente de programación). Si estás interesado/a escríbeme a mi correo: maria@mariareula.com Durante julio y agosto las sesiones serán en diferido para que las realices cuando mejor te vaya a ti. Puedes inscribirte cuando quieras, cualquier mes del año y darte de baja cuando quieras.